吃多少运动多少相当于没吃吗 (吃多少就要运动多少吗)

吃了东西后运动，热量能抵消吗

能抵消，但是否能全部抵消要看你吃了什么，吃了多少和运动量多大。一般情况，运动很难抵消全部热量的，举个例子，跑一万米的消耗量抵消不了一包薯片的热量。

饭后运动消耗掉能量，饭不是白吃了吗？

楼主想的太多虑了，餐后运动固然相互热量，消除

胰岛素抵抗

,从而提高自身胰岛素利用率，从而使血糖平稳过渡。但是餐后运动消耗的热量毕竟是少量，而就餐摄入的热量毕竟是很多的。

多吃了300大卡，运动消耗300大卡，真的能完全消耗吗？

长期坚持的话可以瘦。 一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果，而每天消耗300千卡的热量的话，瘦的效果不是很明显的，但是若果长期坚持的话，即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的。 300千卡要跑多久 2 根据具体情况而定。 快跑 依据运动消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情况下，每60分钟会消耗700千卡的热量，因此在快跑的情况下，人至少要跑30分钟左右的时间。 慢跑 慢跑状态下，大概每60分钟会消耗655千卡左右的热量，一般来说慢跑状态西要跑300千卡也需要30多分钟的时间，才能到达。 每天消耗多少卡能瘦 3 大约每天需要消耗1500千卡左右热量才能瘦。 减肥最好的方式就是消耗体内的卡路里，人体要想达到理想的减肥效果，就需要通过运动来燃烧体内的脂肪，人体减1斤大概需呀燃烧3000千卡的卡路里，但是由于每个人的体质以及肥胖程度不同，而减肥又跟个人的身高、体重、年龄、性别等有着很大的关系，运动达到的效果也不相同，所以要想达到减肥的目的，一般建议人体每天消耗1500千卡左右的热量最好。

是不是吃多少就要做运动消耗多少才减肥

先了解下，减肥是个如何的过程。

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。